腹肌不专门训练也可能出来?这11个动作教给你
日期:2018-11-21

一:杠铃蹲

当然,各种蹲式活动也可能有效地练习咱们的腹部肌肉,如相扑深蹲等。

二:六角杆对握硬拉

标签 健身 动作 腹部 腹肌 肌肉

在全体运动的过程中,咱们的腹部应该保持一个紧绷的状态。尤其是蹲下时,正确的方法应当是:吸一口气,使腹腔充满空气并收紧,此时腹部是向上鼓起。

今天,主要介绍11个复合动作的训练,让你即使不特别的去训练腹部,也能练出腹肌来。怎么样?是不是听着特殊神奇,那还等什么,一起来看看是哪些动作吧!